引言

患者廖女士被焦虑“搅和”了半年，终于在家人的陪同下来到厦门优眠就诊。

案例

为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改

主任：您好，廖女士，简单说下你的情况。

廖女士：我这半年来总是莫名心慌，晚上老睡不好，白天也提不起精神，总是担心受怕会发生不好的事情，但又说不清具体是什么。这让我每天都过得非常辛苦，异常焦虑。

主任：睡不好，精神不济，担惊受怕这几点属于重型的焦虑症状了。首先，请放心，您既然来到这里，我们有责任帮助到您。生活中有何变化？大概什么时候开始焦虑不安？

廖女士：大概是从去年年底我退休之后开始的。突然间生活节奏变了，孩子们又不在身边，我就感觉自己好像失去了方向，每天都很空虚，然后就开始胡思乱想。

治疗方案

主任：明白了，退休生活的变化确实是一个重要的转折点，容易让人感到不适应和焦虑。我们的治疗会从两个方面着手：一是通过认知行为疗法帮助您识别和调整那些引起焦虑的思维模式；二是教授您放松技巧，比如深呼吸、正念冥想，帮助您管理情绪。此外，我们也会建议您进行一些生活方式上的调整，比如规律的运动和社交活动，以促进心理健康。

廖女士：这些方法真的有效吗？我之前也尝试过自己调整，但似乎没什么改善。

主任：治疗的效果因人而异，但认知行为疗法已被广泛证实对焦虑症状有显著的改善效果。关键在于坚持和正确的方法。我们会一步一步来，确保每一步都适合您的情况。同时，如果需要，我们也会考虑是否加入药物治疗来辅助，但这需要根据您的具体情况决定。

半个月后

廖女士：主任，这半个月来，按照您教我的方法，我每天坚持练习正念冥想，记录自己的焦虑日记，还加入了小区的老年舞蹈队。我发现心情真的好了很多，晚上也能睡得踏实了。原来，改变生活方式和思维方式这么重要。

主任：看到您的变化，真是太好了！这证明您已经掌握了管理焦虑的有效工具。记住，持续实践这些技能对维护心理健康至关重要。生活中难免还有起伏，但您现在有了应对之道。如果有需要，随时可以回来找我们，厦门优眠的大门永远为您敞开。

在通过专业指导和个人不懈的努力，廖女士仅用了半个月时间便显著减轻了焦虑症状，重新找回了生活的色彩。她的转变有力地证明，焦虑症并不可怕，面对心理困境，勇敢寻求专业帮助并积极采取行动，是跨越障碍、通往康复之路上的关键。