引言

新学期新气象，开学临近却成了小胡的梦魇。每当他想到即将返回校园，心里就莫名压抑沉重。头痛、胸闷，甚至恐惧感接踵而至，让他寝食难安。终于，小胡的妈妈察觉到了儿子的异常，决定带他去看心理医生。

案例

为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改

小胡妈妈：医生，我家小胡最近只要一提到开学，就变得非常紧张，总是说头疼、胸闷，还害怕得不得了。这到底是怎么回事啊？

王主任：别紧张，这是孩子们的通病，只是小胡在经历开学焦虑症。这是一种面对学校生活压力时常见的心理反应。孩子，你能具体描述一下你的感受吗？

小胡：就是……一想到开学，我就觉得心慌，好像有块巨石压着我，让我喘不过气。晚上还会失眠，总担心自己跟不上学习进度。

王主任：好了，先别想，你先放轻松~有没有想过是什么原因让自己害怕上学？除了学习进度之外呢？

小胡：主要是怕成绩不好吧，还有担心和同学相处不好。

治疗方案

王主任：了解了，开学焦虑是孩子们普遍都会遇到的问题，但是首先我们要明确，焦虑是可以通过正确的方法管理的。我们会采取心理治疗和必要时的药物辅助治疗。小胡，我们可以尝试认知行为疗法，帮你识别并改变那些不合理的恐惧思维。

小胡：这个疗法能帮我克服开学的恐惧吗？

王主任：当然，认知行为疗法能教你如何用更积极的角度看待问题，通过实践练习，你会逐渐学会控制自己的焦虑情绪。同时，我们也会探讨一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助你在紧张时快速平复。

小胡妈妈：那除了治疗，我们在家里能做些什么来帮助小胡呢？

王主任：家庭支持也非常重要。保持开放的沟通环境，鼓励小胡表达他的感受，避免过分施压。还可以一起制定一个合理的学习计划，保证足够的休息和娱乐时间，确保生活有规律。

经过一段时间的治疗和家庭的共同努力，小胡的开学焦虑明显减轻。他学会了如何有效地管理自己的情绪，面对学业和社交时更加自信。虽然偶尔仍会有焦虑的苗头，但小胡现在有了应对的工具和策略，不再让这些情绪支配他的生活。