引 言
在咨询中，经常遇到家长吐槽孩子的 “拖延症”：“孩子小令上二年级，每天写作业能从傍晚拖到深夜，明明 1 小时能完成的事，一会儿玩橡皮，一会儿喝水，催急了还闹脾气，真不知道该怎么办。” 其实，孩子拖延不是故意 “偷懒”，背后藏着需要被看见的原因，找对方法就能慢慢改善。 4个方法帮孩子改善 帮孩子一起拆解任务 如把 “写完全部作业” 拆成 “20 分钟语文生字”“15 分钟数学计算题”，每完成一项贴星星，集满换亲子游戏时间。拆分任务更简单，能让孩子获成就感，逐步建立时间感知。 给孩子选择的权利 比如问孩子 “先写语文还是数学”“写完作业想读绘本还是搭积木”。相比被催促，自己做选择的孩子更主动，也愿为决定负责，能减少对抗情绪，更配合完成任务。 做到不打断、多鼓励 家长若频繁提醒分心的孩子 “别玩了”“快点”，易打乱其节奏。可安静陪伴，待孩子完成一段任务后，具体表扬，如 “你写生字没玩橡皮，20 分钟就完成，进步快”，正向鼓励比批评有效。 给孩子建立规律作业习惯 比如每天放学后 10 分钟吃点心，接着写作业，写完留 30 分钟自由玩耍。规律节奏能让孩子形成 “到点做对应事” 的条件反射，减少拖延借口，助力改掉拖延习惯。
结 语 孩子拖延的改善需要时间，家长别追求 “立刻见效”。多一份耐心，多一点引导，帮孩子找到做事的节奏和动力，他们会慢慢学会管理时间，摆脱拖延的困扰。