引言
“我一进电梯就喘不上气，总觉得门会关不上，整个人像被闷在罐子里。”18 岁的小星坐在咨询室里，说起电梯就忍不住攥紧了手心。原来，每次和家人出门，她宁愿爬十几层楼梯也不肯坐电梯，就连走进狭窄的走廊、关紧门窗的房间，都会心跳加速、浑身发冷 —— 这正是幽闭恐惧带来的困扰。 简要概述 为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 深入沟通后发现，小星的恐惧源于小时候的一次经历：5 岁时她曾被反锁在储物间里，黑暗和封闭的环境让她哭了整整一个小时，这件事虽然过去多年，却在她心里埋下了阴影。其实，很多人的幽闭恐惧都与类似的过往经历有关： 可能是小时候被关在衣柜里的记忆，或是曾在拥挤的空间里感到窒息的瞬间，也可能是长期听到关于封闭空间的负面描述，逐渐形成了心理暗示。此外，过度敏感、容易焦虑的性格，也会让人在封闭环境中更容易放大不安感。 应对方法（调整方法） 先从半开着门的小房间开始适应，待情绪稳定后，再尝试关上门停留几分钟，之后慢慢过渡到乘坐低层电梯，逐步降低对封闭环境的恐惧。 其次是 “呼吸调节法”：当身处封闭空间感到紧张时，通过 “吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒” 的节奏深呼吸，帮助平复心跳，缓解焦虑。 最后是 “积极心理暗示”：在进入封闭环境前，在心里默念 “这是安全的，我可以应对”，用正向想法替代负面担忧。 结语 恐惧并不可怕，重要的是找到合适的方式慢慢疏导。如果身边有人也有类似困扰，别强迫他们 “勇敢一点”，多给予理解和陪伴，陪着他们一步步走出心理的 “封闭空间”，才是最温暖的支持。