引言
“妈，我明天不去上学了。” 15 岁的小凡把自己锁在房间里，声音隔着门板传出来，带着明显的疲惫。妈妈急得团团转 —— 半个月前，小凡还只是说 “不想和同学吃饭”，如今干脆拒绝踏进校门。 简要概述 为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 细问之下才知道，小凡的困境藏着两层枷锁。人际关系上，他总觉得自己融不进班级圈子，曾主动尝试加入交流却未得到回应，之后便越发不敢开口，连日常互动都尽量回避； 读书压力更像座小山，月考退步后，他熬夜刷题却越学越慌，看着身边人稳步进步，愧疚与焦虑压得他喘不过气。两种情绪缠在一起，让 “上学” 成了他最害怕的事。 应对方法（调整方法） 先帮他 “卸下情绪包袱”。别急于催他返校，每天花固定时间和他聊些轻松的话题，从兴趣爱好切入，让他愿意说出心里的委屈。也可以鼓励他写 “情绪日记”，把没说出口的不安随手记下，慢慢释放压力。 再搭起 “社交小台阶”。从身边最基础的互动开始，比如和同桌的简单交流，或是让他参与自己擅长的班级活动。用微小的成功建立自信，告诉他 “不用和所有人熟络，有一两个能说话的朋友就很好”。 最后调整 “学习节奏”。和老师沟通后，把目标拆解成容易达成的小任务，完成后及时肯定。同时减少熬夜刷题，加入睡前放松环节，比如听轻音乐、拉伸，让紧绷的神经慢慢舒缓。 结语 一周后，小凡主动提出 “去学校看看”；又过了半个月，他已经能笑着和妈妈分享课堂趣事。孩子的厌学从来不是 “矫情”，而是需要被看见的信号。给点耐心，找对方法，那些困住他的难题，总会慢慢解开。