引言
上高中后，小梅的压力比初中陡增，一次切水果划伤手指，她竟莫名感到放松。从此，每当不开心，她就会悄悄划手指，直到被妈妈偶然发现，才带着困惑前来咨询 —— 这并非 “叛逆”，而是抑郁情绪下，她找到的错误情绪出口。 简要概述 为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 小梅自伤的成因藏在两点里： 一是高中压力的 “无处释放”，学业负担加重、对未来的焦虑，让她心里的情绪越积越多，却没找到合适的宣泄方式； 二是抑郁情绪下的 “错误代偿”，划伤手指带来的生理感受，暂时掩盖了心理的痛苦，让她误把 “自伤” 当成缓解情绪的办法，形成恶性循环。 应对方法（调整方法） 家长先放下 “指责”，多给 “倾听”：妈妈别急于追问 “你为什么要这样做”，而是轻轻说 “我知道你最近很难受，愿意和我说说吗”，让小梅感受到被理解，而非被评判。 帮她找到 “健康宣泄口”：一起尝试适合她的方式，比如写情绪日记、去公园跑步、画一幅表达心情的画，用不伤害自己的方式，把心里的情绪 “倒” 出来。 陪她 “拆解压力”：和小梅一起梳理高中压力的来源，比如 “最近哪门课让你最焦虑”，把大压力拆成小问题，逐一找到应对办法，减少 “无力感”。 关注 “日常情绪变化”：留意小梅的情绪波动，在她低落时主动陪伴，比如一起看部轻松的电影、做她爱吃的菜，让她知道 “难过时不用自己扛，有人会陪着你”。 结语 自伤从来不是 “矫情”，而是情绪在求救。当家长能读懂这份信号，用耐心与陪伴搭建支持的桥梁，就能帮孩子慢慢放下错误的情绪出口，重新找到与情绪和平相处的方式。