引言
从相恋到订婚，走过了无数个日夜，可眼看着婚期临近，却突然陷入情绪低谷：失眠、易怒、对未来充满担忧，连曾经甜蜜的相处都多了几分摩擦。别慌，这种婚前的情绪波动，只是在提醒你需要停下来，好好梳理内心的不安。
简要概述
为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改
程序员潇飞和女友相恋十二年，订婚后却陷入焦虑：彩礼争执让他心疼操劳的父母，对养家责任的担忧让他彻夜难眠，甚至开始怀疑感情是否值得。
而琳琳定婚后变得暴躁易怒，装修、婚礼筹备的分歧让她频繁和男友吵架，原生家庭带来的不安全感让她害怕重蹈父母婚姻的覆辙。
应对方法（调整方法）
坦诚沟通，共担压力。潇飞后来和女友敞开心扉，两人一起与双方家庭协商，最终找到彩礼折中方案。像琳琳那样，把 “我怕做不好妻子” 的担忧说出来，反而能让伴侣理解你的不安。
拆解焦虑，重建掌控。把 “婚姻好可怕” 拆成具体问题：彩礼、装修、相处模式，和伴侣一起列计划。睡前做深呼吸练习，从 5 秒吸气到 5 秒呼气，缓解紧绷情绪。
借外部力量疏导。琳琳在闺蜜建议下做了婚前辅导，理清了隐藏的情绪症结，和男友调整了相处模式。也可以和已婚朋友聊聊，或通过兴趣爱好暂时转移注意力。
结语
别害怕婚前的情绪波动，它只是在提醒你：即将到来的婚姻，需要多一点准备、多一点理解。把焦虑变成沟通的话题，把不安变成共同解决的问题，你会发现，那些曾让你纠结的情绪，最终会成为感情里更稳固的底色。