引言
小美和小芳是从小一起长大的挚友，同住一个小区的两人，原本形影不离。可中考后，两人升入不同学校，关系悄然发生变化。 简要概述 为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 看着小芳在新环境认识了新朋友，小美心里渐渐生出焦虑 —— 她总担心自己会不再是小芳最好的朋友，这份担忧像块石头压在心头，让她夜夜难眠。 后来，小美几次约小芳出去玩，都被小芳以 “有事情” 婉拒。这让她的焦虑彻底爆发：夜里常常躲在被子里哭泣，情绪时好时坏，波动极大；吃饭时毫无胃口，体重悄悄下降； 上课时更是无法集中注意力，脑海里总想着 “小芳是不是不喜欢我了”，成绩也随之出现明显倒退。家长察觉到小美这些异常后，及时带她前往咨询。 应对方法（调整方法） 首先通过认知调整，帮小美梳理 “友谊并非唯一或排他” 的观念，引导她理解 “小芳交新朋友不代表疏远自己”，缓解对 “失去友谊” 的过度恐惧； 其次教给小美情绪调节技巧，比如当焦虑涌上时，通过写日记倾诉感受、做深呼吸放松训练，避免情绪积压；同时建议小美尝试主动与小芳坦诚沟通，比如用微信分享自己的日常小事，而非只通过 “约出去玩” 确认关系； 此外，鼓励小美在自己的学校参与社团活动，认识新同学，丰富生活的同时，也减少对单一友谊的过度依赖。 结语 经过一段时间的调整，小美慢慢放下了焦虑：她不仅和小芳恢复了往日的亲密，还在新学校交到了志同道合的朋友。如今的她，不再被 “是否是对方最好朋友” 的执念困住，而是懂得用更轻松的心态经营友谊，学习状态也逐渐回归正轨，脸上重新露出了往日的笑容。