五年级的浩浩最近成了班里人人都能一眼注意到的 “特困生”。

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为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改

班主任私下找过他妈妈好几回。上课的时候，其他孩子跟着读课文、举手抢答，他呢，大半节课就趴在桌子边上，眼皮都抬不起来，写出来的字歪歪扭扭的。课间男生都跑出去打球了，他就一个人坐在座位上发呆，谁喊他都不动，整个人蔫得厉害。

他妈妈急得整宿整宿睡不着。外人看就觉得孩子贪睡、懒洋洋的，只有她知道家里每天晚上是什么样子。九点钟准时赶上床，灯一关，孩子反而精神了，翻来覆去睡不着，床单揉得皱巴巴的。

有时候闭着眼睛硬躺两三个小时，折腾到凌晨两三点才勉强眯一会儿，外面有点动静立马又醒了。

其实这个情况，升上五年级没多久就开始了。

五年级跟三四年级不一样，难度一下子上来不少。数学有应用题拓展，语文要背大段文言文，每周还有随堂小测、单元摸底考，考完老师还会当堂排名次。浩浩心思细，属于那种什么事都往心里去的小孩。

每次考试前他都偷偷紧张，怕自己粗心丢分，怕作文写不完，怕名次下滑被点名，也怕爸妈每天接送、花钱报班的付出打了水漂。这些他从没跟谁讲过，但到了夜里，身体压根松不下来。

日子一长，身体和精神都开始往下掉。眼下一圈乌青，脸色也不好看了。原来挺温和的一个孩子，现在一点小事就发火，作业卡壳就摔笔。他妈看着心疼又没辙，夜里经常躲到阳台上掉眼泪。后来实在扛不住了，带着浩浩去问诊。

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接诊的医生问得很细，从作息到睡前习惯，从白天状态到情绪变化，问了个遍。听完浩浩妈讲的情况，医生没急着下结论，先让母子俩回去记一周“睡眠日记”——几点上床、多久睡着、夜里醒几次、几点起床，都记下来。

一周后复诊，医生看着记录说，浩浩身体上没什么问题，这是典型的“条件性失眠”。简单讲，就是越怕睡不着，大脑反而越兴奋，形成了个恶性循环。这种失眠在学龄期孩子里不少见，尤其学业压力一大，心思又细的孩子特别容易中招。

给的方案不复杂，就两条。

第一条，断觉。不管前一晚几点睡着的，早上七点必须起来，拉开窗帘。白天再困，绝对不准上床。头三天最难熬，浩浩白天困得直点头，放学回家就想往沙发上一瘫。他妈妈心里难受，但还是听了医生的话，拉着他下楼跳绳、散步。累到一定程度，身体反而重新攒起了“想睡觉”的劲儿。

第二条，床就只用来睡觉。有一天晚上，浩浩躺了四十多分钟还清醒得很，急得直抓头发。他妈这回没像以前那样在旁边叹气催他，而是让他起来，坐到客厅去，开了盏小灯，翻一本英语词汇书。没有了“必须赶紧睡着”的压力，肩膀慢慢就松下来了。看着看着，眼皮开始打架，他妈一看有戏，赶紧让他回房间，这回沾枕头就着了。

除了这些，医生还让他们每天睡前玩一个“情绪废纸篓”的游戏。浩浩把白天烦心的事写在纸条上，撕碎了扔进垃圾桶，再跟妈妈聊十分钟天，只听不说教。

差不多坚持了一个多月，浩浩眼底的乌青淡了，白天上课也没再打瞌睡。有个周末早上，他一骨碌从床上爬起来，冲厨房喊了一声：“妈，我昨晚好像秒睡了！”

他妈看着他眼睛重新亮起来，心里那块石头总算落了地。这仗没吃药，也打下来了。

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失眠不是孩子的错，也不是硬扛就能过去的。看见问题、找对方法，比催一万句“快睡”都管用。