引言

据相关研究数据显示，约 10% - 20% 的人在经历重大生活事件后，会出现不同程度的适应障碍。从职场新人到退休老人，从学生到创业者，没有人能完全免疫。

适应障碍的影响

一、心理方面

1、情绪问题：

患者常伴焦虑、抑郁情绪。焦虑表现为过度担忧、坐立难安；抑郁症状有情绪低落、兴趣丧失、自责，严重时或现自杀倾向。

2、认知偏差：

部分患者存在负面认知偏差，认为自己无能，觉得他人不理解自己，对未来感到绝望，丧失生活希望。

3、行为异常：

患者或出现逃避行为，刻意回避引发适应障碍的场景；或表现出攻击性，易怒、争吵甚至肢体冲突；亦可能借酒、用药等物质滥用方式缓解情绪。

二、生理方面

1、睡眠问题：

许多患者存在入睡难、多梦易醒等睡眠障碍，长期睡眠不足影响身体恢复，导致疲劳、注意力不集中等问题。

2、食欲改变：

部分患者通过暴饮暴食缓解情绪，另一部分患者则食欲减退，因缺乏进食兴趣引发体重下降、营养失衡问题。

3、身体不适：

适应障碍可引发头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适，这些是心理压力的躯体化表现，会降低患者生活质量。

三、社会功能方面

1、工作或学习效率下降：

身心不适使患者注意力难集中、记忆力下降，致工作学习效率降低、成绩下滑，还可能出现缺勤，严重影响职业与学业发展。

2、人际关系紧张：

患者情绪问题与行为异常会影响人际关系，或因情绪不稳引发冲突，或因回避行为疏远他人，导致关系紧张、社交圈缩小。

3、角色功能受损：

在家庭与社会中，患者或难以履行正常角色责任，无法照料家人、承担家务，也难以参与社交及公益活动，影响其家庭和社会中的地位与形象。

结语

每一次生活的改变都是一次重塑自我的机会，即便被适应障碍短暂绊住脚步，也请相信，专业的干预、家人的支持、自身的努力，终能拨开迷雾。