引言

睡眠障碍并非单一表现，它如同复杂的拼图，由多个典型症状共同构成。了解这些症状，能帮助我们及时察觉自身或身边人的睡眠问题，像姜女士一样，尽早寻求专业帮助。

睡眠困难常见表现

一、入睡困难

它是最常见的症状之一。躺在床上，大脑却异常活跃，思绪不受控制地四处游走，可能反复回忆白天发生的琐事，或是担忧未来的各种问题。即便周围环境安静舒适，也需要 30 分钟甚至更久才能进入梦乡，这种辗转反侧的状态会让人产生焦虑，进一步加重入睡困难。

二、睡眠浅

很多人睡着后，夜间会频繁醒来，可能是因为轻微的声响、身体的不适，或是毫无缘由地突然清醒。醒来后难以再次入睡，只能盯着天花板，看着时间一点点流逝。频繁的觉醒会严重影响睡眠的连续性和完整性，导致第二天精神萎靡不振。

三、睡眠质量差

有些人虽然睡眠时间充足，但醒来后依然感觉疲惫不堪，就像没睡过一样。这是因为睡眠过程中多梦，梦境情节丰富、跌宕起伏，仿佛整夜都在 “大脑剧场” 中演出。这种浅睡眠状态无法让身体和大脑得到充分的休息与恢复，长期如此，会影响日常的工作、学习和生活。

四、部分出现异常行为

比如梦游，在睡眠中无意识地起床活动，甚至做出一些复杂行为，次日醒来却毫无记忆；还有夜惊，通常发生在儿童身上，入睡后突然坐起、尖叫、哭闹，伴有惊恐表情和心跳加速，同样无法回忆起发作过程。

结语

睡眠障碍不是小问题，更不是 “忍一忍就过去” 的常态。如果你或身边人出现上述症状，且持续多日没有缓解，别犹豫，及时寻求专业帮助才是关键。