前言

走在路上总觉得别人在盯着自己的赘肉看，聚会时躲在角落不敢开口，连点外卖都害怕和骑手碰面…… 因为肥胖产生的社恐，正一点一点 “吃掉” 你的生活。别慌！其实你有能力打破这个困局。

一、正视自身感受

因肥胖产生自卑甚至社恐，是很多人正在经历的困扰，但这并非无法改变。首先，要正视自己的感受，别因害怕被评价而压抑情绪，可找信任的人倾诉，或通过写日记释放压力。

二、改变认知

接着，改变对肥胖的认知。体型不能定义你的价值，每个人都有独特闪光点，善良、幽默、有才华等品质才是更重要的。

三、打破社交“灾难化”

同时，主动打破社交 “灾难化” 想象，比如担心别人嘲笑自己，可试着观察，会发现大多数人更关注自身，对他人外貌并没那么在意。

四、行动力调整

最后，从行动上做出调整。一方面，设定合理健康目标，逐步改善身体状态；另一方面，从简单社交开始，如和邻居打招呼、参加兴趣小组，在安全氛围中积累积极社交体验，慢慢找回自信。

结语

身材从不是社交的枷锁，你的价值也不由体重决定。从现在开始，用这些方法迈出第一步，你会发现，自信社交、快乐生活，远比想象中更容易！