课堂分组讨论时，小薇（化名）总会悄悄缩到角落；实习汇报前，她彻夜失眠，直到因过度换气被送进医务室 —— 这些并非 “内向” 的标签，而是社交恐惧症在大学生群体中的典型缩影。从逃避课堂互动到恐惧求职面试，社交焦虑正成为他们成长路上的隐形屏障。

社交恐惧症的核心是对 “负面评价” 的过度恐惧。有调查显示，83% 的 “社恐” 大学生会提前半小时到教室，只为选个靠墙的位置；62% 的人曾因害怕小组展示而逃课。当校园社交尚且艰难，职业焦虑便随之而来：简历上的 “沟通能力强” 与现实中的语无伦次形成讽刺，不少人因此错失心仪的工作机会。

心理层面可采用 “暴露疗法”：从主动向店员问路开始，逐步挑战课堂发言、公开演讲等场景，像给植物浇水般慢慢培养社交耐受力。认知重构同样关键 —— 将 “他们会嘲笑我” 换成 “大多数人更关注自己”，用理性稀释焦虑。

高校可开设 “社交技能工作坊”，通过角色扮演模拟职场场景；父母应避免 “你就是胆小” 的否定，转而鼓励 “今天主动打招呼已经很棒”。药物治疗仅建议中度以上患者采用，需在医生指导下使用抗焦虑药物，同时配合心理疏导。

值得欣慰的是，社交恐惧并非终身标签。计算机系的张同学曾因不敢接电话休学，通过每周 3 次的团体治疗，如今已能独立完成项目答辩。他的经历印证了一个事实：社交能力如同肌肉，通过科学训练就能逐步增强。