引言

生活中，我们常经历搬家、换工作、亲人离世等重大变化，有些人会出现持续的情绪困扰或行为异常，这可能是适应障碍的信号。

适应障碍的信号

适应障碍的核心特点是与明确应激事件紧密相关。通常在应激事件发生后 1-3 个月内出现，比如刚入大学的新生因无法适应集体生活，出现失眠、食欲下降；父母离婚后，孩子变得沉默寡言、成绩下滑。这些反应并非单纯的 “抗压能力差”，而是心理调节机制暂时失灵。

症状表现多样且不特定：情绪上可能焦虑、抑郁、易怒；行为上可能回避社交、效率下降、冲动攻击，学生逃学、成人频繁请假、老人伴头痛心慌等躯体不适。这些症状影响日常功能，却未达特定精神疾病诊断标准。

持续时间是重要鉴别点。应激源持续存在时症状可能超 6 个月，应激源消除或个体适应后通常 6 个月内缓解，与极端创伤引发、症状更持久且伴闯入性回忆的创伤后应激障碍（PTSD）不同。

适应障碍与个体心理素质密切相关，其发生与性格、既往经历、社会支持等有关，如面对失业，不同人表现各异。儿童青少年（心智未熟）和老年人（易因退休、健康恶化等触发）是高发群体。

结语

若出现相关症状，及时寻求心理疏导或短期药物干预往往能有效缓解。记住，承认自己 “暂时适应不良”，恰恰是走向心理重建的第一步。