引言

立秋一到，风里便藏了几分凉意。此时昼夜温差渐大，身心若不及时调适，很容易被 “秋燥”“秋乏” 缠上。做好这几件事，安稳度过季节交替期。

三点提示要点

一、饮食

润字为先，少辛增酸

经历了一夏的贪凉，脾胃多有些虚弱。晨起喝碗小米山药粥，健脾又温润；午餐加份醋溜山药或凉拌木耳，酸味食物能收敛肺气，抵挡住燥邪侵袭。

别贪嘴吃过多辛辣烧烤，换成梨、葡萄等当季水果，既能补水，又能缓解咽喉干痒。若傍晚觉得口干，泡杯麦冬枸杞茶，小口慢饮，润喉又养心。

二、作息

早睡养阴，适度 “秋冻”

“秋三月，早卧早起”，比夏天早睡半小时，让气血在夜间好好收敛。清晨不妨去公园走走，晨光透过树叶洒下时，深吸几口清新空气，给肺部做个 “大扫除”。

穿衣别一下裹太厚，刻意 “秋冻” 能让身体慢慢适应凉意，但露脚踝、穿短袖的习惯该收一收了，尤其早晚要护好腰腹和脖颈。

三、情绪

疏解 “悲秋”，找点欢喜

秋日落叶易让人感怀，不妨像园区里的朋友们那样，找点能专注投入的事：拼一幅拼图，侍弄几盆绿植，或是傍晚和家人围坐聊天。阳光好的午后，晒晒太阳发会儿呆，让暖意驱散心里的沉闷。记住，心平气和了，身体也会跟着舒展。

结语

立秋不是结束，而是给身心 “重启” 的契机。跟着时节调整节奏，让日子在烟火气里慢慢铺展，养生从此刻开始。