前言
在孩子的成长进程里，睡眠恰似基石，支撑着他们全方位的发展。不少家长都知晓，睡眠不足会给处在儿童期、青春期的孩子身高发育拖后腿，可你是否清楚，睡眠障碍的不良影响其实远不止于此，正悄然在孩子生活的各个方面 “兴风作浪”。
大脑认知 “亮红灯”
儿童期和青春期是大脑飞速发育、塑造认知能力的黄金阶段，而睡眠则是大脑发育的 “隐形助力者”。多项科学研究表明，睡眠不足或睡眠质量差，会对孩子大脑的认知功能造成损害。 当孩子长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息与调整，负责注意力、记忆力、逻辑思维的区域便难以高效运作。课堂上，他们眼神游离、哈欠连天，老师讲解的知识如耳边风，难以听进去；背诵课文、单词时，刚记住转头就忘，学习效率直线下降。 据相关调查，睡眠不足的学生在学业成绩上，往往比睡眠充足的同龄人低出许多，长此以往，孩子的自信心受挫，学习积极性也会大打折扣。 情绪调节 “失了控” 这一时期的孩子本就因激素变化，情绪波动较大，睡眠障碍更是雪上加霜，让情绪调节系统陷入混乱。夜晚辗转难眠，大脑中的神经递质失衡，血清素、多巴胺等负责传递愉悦、稳定情绪的物质分泌减少，孩子更容易陷入焦虑、抑郁的情绪泥沼。 一点小事就能让他们大发雷霆，或是莫名陷入低落，对生活、学习提不起兴趣。长期被不良情绪笼罩，孩子可能出现社交退缩，拒绝参加集体活动，远离朋友，亲子关系也变得紧张。 研究显示，患有睡眠障碍的青少年，焦虑症、抑郁症的发病风险显著增加，甚至部分孩子会产生轻生念头，严重威胁生命健康。 身体健康 “受牵连” 除了身高，睡眠障碍还会让孩子的免疫系统功能减弱，抵御病菌的能力变差，更容易被风寒、流感等疾病 “盯上”，频繁生病，影响正常的学习与生活节奏。睡眠不足还会干扰新陈代谢，打乱身体正常的内分泌，肥胖、内分泌失调等问题也可能接踵而至，进一步损害孩子的身体健康。 儿童期、青春期睡眠障碍如同隐藏在暗处的 “健康杀手”，带来的危害环环相扣。家长们要时刻关注孩子的睡眠状况，一旦发现入睡困难、多梦易醒、睡眠节律颠倒等问题，需及时干预。营造安静舒适的睡眠环境、帮助孩子建立规律作息、睡前避免电子产品干扰等，都是改善睡眠的有效手段。 结 语 每一次安稳入睡，都是给孩子成长的珍贵礼物。打破对睡眠障碍的认知局限，用科学守护好他们的睡眠，方能让身高、认知、情绪同步向阳生长。