引言

总有人困在 “想太多” 里：没做好的事反复复盘，没说对的话辗转反侧，明明什么都没做，却累得像跑了一场马拉松。其实，停止内耗的关键，从不是逼着自己立刻行动，而是先学会和自己 “和解”。
与内耗说再见

朋友曾陷在 “必须完美” 的执念里：报告要改到无可挑剔，发言要练到分毫不差。可越紧张越出错，后来她试着对自己说 “差不多就好”—— 允许报告有瑕疵，接受发言时的小卡顿，反而能沉下心把事做好。原来内耗的根源，常是和自己较劲的 “苛刻”。

试着给情绪留个出口。心里像塞了团乱麻时，别强迫自己 “马上振作”，可以写写日记，把纠结的念头倒出来；或者去晒晒太阳，看树叶在风里晃悠。这些 “没用” 的事，其实是在给紧绷的神经松绑。

更重要的是放过 “过去”。没人能回到昨天修正遗憾，就像打翻的牛奶，盯着污渍发愁，不如擦干净重新倒一杯。那些反复咀嚼的后悔，只会变成拖慢脚步的泥沼。

结语

内耗就像心里的小乌云，驱散它的不是急着奔跑，而是先停下来，给心灵透透气。允许自己不完美，接受事与愿违，反而能轻装上阵，把力气用在真正该做的事上。