引言

情绪转晴后，不少人会担心坏日子重来。其实像呵护新芽那样打理日常，就能为心灵筑好防护。

做好以下三点

给情绪留个 “观察哨”。

每天花十分钟和自己对话，留意对事提不起劲、睡不安稳等细微变化。用备忘录记下这些瞬间，及时发现情绪波动的苗头。

给生活织张 “稳定网”。

规律作息是温柔铠甲，让入睡起床时间可靠，三餐用心对待。找件能沉浸的小事坚持做，比如养花、画画、散步，这些 “仪式感” 会织成安稳日常。

给心灵开扇 “透气窗”。

允许偶尔低落，坏情绪来时试试 “五分钟转移法”：晒太阳、发搞笑表情包、做鬼脸。别困在孤独里，和信任的人说说心事，压力会悄悄流走。

结语

康复后就像走在雨后路，既要赏彩虹，也要留意小水洼。带着耐心与温柔稳步前行，阳光会一直落在肩头。