引言
傍晚的咨询室，窗帘刚拉到一半，林女士的声音就带着疲惫飘过来：“医生，我家乐乐（化名）又在卧室哭了。这是这个月第五次，凌晨两点爬起来开小台灯，说‘怕黑，脑子里有小虫子跑’。”
她从包里掏出个小本子，指尖划过密密麻麻的记录：“上周开始，睡前要抱着三个毛绒玩具，半夜醒了就坐在床边数地砖，早上眼圈黑得像被小熊猫踩过。”
剖析睡眠问题
为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 夜晚本是孩子积蓄能量的时光，但不少孩子有睡眠烦恼：有的难入睡，有的半夜总醒，青春期少年熬夜晚起、清晨挣扎起床。 这些夜间困扰悄悄影响孩子白天：上课走神、易烦躁、体能差。家长以为是正常现象，却没留意长期睡不好的孩子，眼里的光会变暗。 咨询后建议 孩子的睡眠习惯藏着成长密码。幼儿怕错过陪伴而不愿睡，学龄期或因学业、同伴问题睡不稳，青春期熬夜晚起是想掌控自己。孩子身心发育如小树苗需雨露，离不开安稳睡眠滋养。 帮孩子找回好睡眠，别用 “必须几点睡” 施压。可做这些事：睡前一小时收电子屏幕，用绘本等建 “睡前仪式”；聊白天开心事帮解心结；与青春期孩子约定弹性作息。 更重要的是让孩子知道睡不好没关系。不必因偶尔失眠焦虑，家长平静接纳比催 “快睡” 更有力。像给花慢慢浇水，对孩子睡眠多些耐心，夜的小困扰会随规律陪伴消散。 结 语 毕竟，每个孩子的成长都需要充足的 “夜晚养分”。当他们在夜里睡得安稳，白天才能带着满满的能量，去奔跑，去探索，去成为闪闪发光的自己。