引言

失恋最磨人的，是那些猝不及防的回忆杀：路过常去的咖啡店会愣神，看到相似的背影会心跳漏拍，连手机里的旧照片都不敢删。其实不用强迫自己 “忘记”，试试这几个办法，能慢慢从回忆里抽离，重归生活的节奏。

3个小办法

空间减法：

暂藏对方礼物，取消聊天置顶、更换合照壁纸，减少回忆触发点，降低难过频率，而非否定过去。

小事填充：

每日列 3 件微小任务（如浇花、读 10 页书、煮面），完成后打卡，用具体事务占据注意力，淡化难过。

允许脆弱：

不强迫自己时刻开心，设定 10 分钟 “难过时间” 释放情绪，时间一到便转移注意力，避免负面情绪蔓延。

结语

走出失恋从来没有 “快捷键”，但这些细碎的办法，会像微光一样慢慢照亮低谷。整理空间、填充生活、接纳脆弱，你会渐渐发现，生活里除了回忆，还有很多值得在意的事。