前言
你有没有过这样的时刻：工作出错被批评，看着屏幕突然鼻头发酸；和家人拌嘴后沉默冷战，连饭菜都没了滋味；刷到负面消息，心里像压了块湿抹布，沉甸甸提不起劲。 坏情绪不必硬扛 坏情绪来临时，我们总想着硬扛或强迫自己 “开心点”，可往往越对抗越陷在泥潭里。后来慢慢发现，治愈坏情绪最好的方式，从不是 “消灭它”，而是 “看见它”—— 去做一件能让感官沉浸的小事，让情绪在专注中自然流淌。 去做让自己沉浸的小事 可以去菜市场转一圈。听摊贩此起彼伏的吆喝，摸一摸带着晨露的青菜，挑几个橙黄饱满的橘子。指尖触到新鲜食材的温润，鼻尖萦绕着烟火气，那些拧成结的烦恼，会在琐碎的热闹里悄悄松绑。 也能窝在沙发里叠衣服。把晾干的衣物抚平、对折、分类收纳，听布料摩擦的轻响，看衣柜渐渐变得整齐。重复的动作像一种温柔的安抚，混乱的心情也会跟着变得有序。 或者只是去楼下走十分钟。踩过落叶听沙沙声，抬头看云慢慢飘，甚至只是盯着墙角的小花发呆。当注意力从纠结的思绪转移到眼前的风景，坏情绪便没了扎根的土壤。
结 语 不必急着和坏情绪较劲，找件小事沉下心去做。那些藏在烟火里的细碎专注，自会悄悄将阴霾吹散。