引言 

身心平衡从不是复杂的课题，掌握几个日常小方法，就能慢慢找回轻盈状态。

3个调整方式

情绪调节：列 “情绪清单”，5 分钟区分 “可改变” 与 “管不了” 的事，划掉后者；焦虑时用 “3 秒呼吸法” 平复思绪；允许不完美，减少内耗。

睡眠优化：固定作息，周末也不例外；睡前 1 小时 “低刺激”，关电子屏、泡脚或听白噪音；半小时未入睡就起身做事，有困意再回床。

身体养护：每天 20 分钟运动舒展身体；饮食少甜油，加杂粮、豆制品和深色蔬菜，规律进食；空闲多晒太阳，改善精神状态。

结语

身心调理贵在坚持，不用追求立竿见影，每天做好一两件小事，慢慢就会感受到变化。