前言

面对有抑郁自伤经历的人，很多人想靠近却不知如何用力 —— 过度追问会戳痛伤口，沉默又怕让 TA 觉得孤单。其实，真正的关爱藏在细节里。

3个步骤

先接住情绪，再谈 “解决”。

别急于说 “别傻了”“要坚强”，这些话会让 TA 觉得不被理解。试着说 “我看到你很难受，愿意陪你待一会儿”，用沉默的陪伴代替说教，让 TA 知道情绪可以被接纳。

用具体行动替代抽象关心。

比起 “有事找我”，“我买了你爱吃的粥，现在送过去” 更有力量；察觉 TA 状态低落时，不说 “你要开心点”，而是拉起 TA 的手说 “我们去楼下晒晒太阳吧”。微小的行动能化解 TA 的无力感，让关爱落地。

尊重边界，不强行 “拯救”。

如果 TA 不愿谈论伤痕，别追问 “你为什么要这样做”；如果 TA 拒绝社交，别强迫 TA “走出房门”。告诉 TA“你可以按照自己的节奏来，我会一直在”，让 TA 感受到被尊重，而非被控制。

结语

最重要的是让 TA 明白：伤痕不是 “错误”，求助不是 “软弱”，身边永远有人愿意接住疲惫的 TA。这份不催促、不评判的温暖，才是疗愈的开始。