这 “瘾”，是对规律节律的坚持。他们从不会任由作息被打乱，哪怕熬夜加班，第二天也会按时起床；睡前雷打不动远离电子屏幕，用泡脚、读散文等温和方式过渡，让身体形成稳定的 “休息记忆”，醒来自然神清气爽。

是对 “精简生活” 的执着。他们习惯给日子做减法：每天留 10 分钟放空，关掉工作消息发会儿呆；拒绝 “完美执念”，做完一件事就及时翻篇，不陷入无谓的精神内耗，心里轻了，精力自然更充沛。

是对 “轻量激活” 的依赖。他们从不爱 “突击运动”，却把活动融入日常：通勤提前两站下车步行，办公间隙做几组拉伸，饭后绕着小区走一圈；饮食也偏爱清淡均衡，少碰高油高糖，让身体保持轻盈状态。

更是对 “情绪疏导” 的主动。遇到烦心事，他们从不会憋在心里，要么找朋友喝杯咖啡吐槽，要么钻进爱好里 —— 插花、拼图、练字，让坏情绪随专注或倾诉消散，神经不紧绷，精力才不会被内耗吞噬。

结 语

这些 “瘾” 从不是刻意坚持，而是融入日常的自然选择。当滋养身心成为习惯，旺盛精力便会不请自来。