一是 “头部与五官不适”，比如频繁头痛、头晕，或是总觉得喉咙发紧、口干，明明没感冒却鼻塞、耳鸣，这些不适常反复出现，休息后也难彻底缓解；

二是 “肠胃反应”，压力大时容易没胃口、吃不下饭，或是突然恶心、腹胀，甚至频繁腹泻、便秘，很多人会误以为是 “肠胃不好”，却忽略了情绪的影响；

三是 “肢体与感官异常”，比如手脚发麻、酸痛，明明没运动却觉得浑身乏力，或是对温度、疼痛更敏感，甚至偶尔出现短暂的胸闷、心慌，平静下来后又会好转。

这些表现的特点是：身体不适明显，但找不到明确的生理原因，且症状会随压力增减而变化 —— 压力大时加重，情绪放松后减轻。

如果长期被这些不适困扰，别只盯着身体，不妨试着梳理近期的压力源，比如是否长期焦虑、熬夜，或是有没解决的烦心事，通过运动、聊天等方式释放情绪，身体的不适感也会慢慢缓解。