反复出现的头痛、胸闷、肠胃胀气，或是关节酸痛、皮肤瘙痒，发作时真切影响生活，可多次检查后仍找不到具体问题。更关键的是，这些症状会伴随过度担忧：总忍不住琢磨身体感受，频繁确认 “是不是出了大问题”，甚至因此失眠、焦虑，形成恶性循环。

还有些人会对轻微不适极度敏感，比如一点乏力就觉得体力透支，轻微头晕就担心无法正常生活，这种过度关注反而会放大不适感。部分人还会因不适回避社交、工作，逐渐局限生活范围。

躯体障碍的核心是身心失衡的外在表现，并非 “无病呻吟”。如果你的 “不舒服” 持续超过几周，且明显影响情绪和日常，不妨试着关注身心关联，减少对身体感受的过度聚焦，多通过运动、倾诉等方式调节状态。及时察觉并重视这种信号，才是对自己负责的表现。