首先要丢掉的是 “过度自责”。很多人心里不舒服时，总习惯把原因归咎于自己：“要是我再努力点就好了”“都怪我没考虑周全”。可生活本就没有完美，偶尔的失误、意外的挫折都是常态。反复苛责自己只会让情绪陷入内耗，不如试着接纳不完美，把 “怪自己” 换成 “我已经尽力了”，给心灵松绑。

其次是 “不必要的攀比”。看着别人的生活顺风顺水，就忍不住对比自己的困境，越比越焦虑、越比越失落。但每个人的人生节奏不同，别人的光芒未必适合自己。丢掉盲目攀比，专注于自己的成长轨迹，珍惜当下拥有的小确幸，才能减少心理落差带来的不适感。

最后要丢掉的是 “对他人的过度期待”。期待朋友事事理解、家人处处包容、他人时时认可，可现实往往不尽如人意。过高的期待只会变成失望的枷锁，让自己陷入委屈与不甘。不如降低对他人的期待，学会自我满足、自我接纳，把幸福的主动权握在自己手里。

结 语

心理不舒服并不可怕，可怕的是让负面情绪不断累积。主动丢掉过度自责、盲目攀比和过高期待，才能卸下心灵的重担，在往后的日子里，活得更轻松、更自在。