压力像 “无形的重担”，长期积压会打乱植物神经的调节节奏；而久坐不动则让身体 “失去活力”，血液循环变慢，进一步加重神经的失衡。两者叠加，不适感自然会找上门。但不用慌，从生活习惯入手调整，就能慢慢缓解。

首先，给身体 “松松绑”。每久坐 1 小时，起身活动 5 分钟：伸伸懒腰、转转脖子，或是在室内走几圈，让身体从僵硬状态中解放，也让紧绷的神经得到短暂放松。

其次，给压力 “找出口”。每天留 10 分钟做 “解压小事”：比如听首喜欢的歌、对着窗户深呼吸，或是把烦心事写在纸上再撕掉。别让压力在心里堆积，及时释放才能减少对植物神经的干扰。

最后，让作息 “有规律”。尽量固定睡觉和起床时间，睡前别刷手机，可泡个脚或读几页轻松的书。规律的作息能帮植物神经找回稳定节奏，不适感也会悄悄减少。