过度兴奋时，人往往会陷入 “失控的狂热”：比如为了一个目标通宵不眠，却完全不顾身体疲惫；说话语速飞快、话题频繁跳转，很难专注倾听他人；对事物的判断变得冲动，轻易做下超出能力范围的决定，事后又陷入懊悔。更明显的是，这种兴奋难以被自我调节，即便想平静，思绪仍像脱缰的野马，长期如此会慢慢消耗心理能量，甚至影响日常作息与人际关系。

这种状态的背后，可能是对 “成就感” 的过度渴求，或是想用兴奋掩盖内心的不安。比如有人通过高强度的社交、密集的计划来证明自己 “过得好”，却没意识到，真正的心理平衡，需要 “兴奋” 与 “平静” 的适度搭配。

想要调节，不妨从 “慢下来” 开始：当感觉情绪亢奋时，试着做几次深呼吸，把注意力拉回当下（比如感受脚下地面的触感、耳边的声音）；减少短时间内的目标数量，专注完成一件小事，避免被 “多任务” 推着陷入狂热；睡前别接触刺激的信息，用轻声音乐或简单的拉伸帮自己放松，让情绪逐渐回归平稳。

结 语

别把 “停不下来的兴奋” 当作优点，学会感知情绪的节奏，让心理状态在张弛之间找到平衡，才是对自己更好的呵护。