一是主动坦诚沟通。

别把担忧藏心里，和伴侣说说彩礼、筹备细节带来的压力，也聊聊对未来的不安。像有人担心养家责任，和伴侣沟通后一起规划，焦虑会大大减轻。

二是拆解焦虑问题。

别被 “婚姻好复杂” 吓住，把困扰拆成具体事，比如装修风格、宾客安排，和伴侣一起列计划，一步步解决，能重建对生活的掌控感。

三是借助外部力量。

找信任的朋友倾诉，或和已婚长辈聊聊经验；若情绪难调节，试试婚前辅导，理清内心症结，也能获得实用建议。

四是保留个人空间。

别把所有时间花在婚礼筹备上，每天留半小时做喜欢的事，比如看书、运动，能缓解紧绷的神经，让情绪更平和。

五是关注当下感受。

别总纠结 “婚后会不会幸福”，多留意和伴侣相处的甜蜜瞬间，比如一起选喜糖、布置小家的快乐，能减少对未来的恐惧，找回期待感。