前 言
青春期是孩子身心快速变化的阶段，学业压力、人际关系、自我认知的波动，都可能让他们陷入心理困扰。作为家长，及时发现这些信号，才能帮孩子平稳度过这段时光。
容易被忽视的信号 孩子情绪低落的持续化 原本活泼的孩子突然沉默寡言、闭门不出，对喜欢的事提不起兴趣，频繁说 “没意思”“不想上学” 甚至偷偷落泪。这种情绪若持续超两周且影响生活，别归为 “青春期叛逆”，先以理解的态度主动沟通，让孩子感受到被关注。 过度焦虑的反复出现 孩子可能因一次考试失利就担心下次考不好，或因在意同学看法而回避社交，还可能伴随失眠、食欲下降。这并非 “小心眼”，而是孩子应对挫折的信心不足。家长可帮孩子把担心的事具体化，用实际行动代替空洞安慰，缓解其紧绷状态。 自我否定的频繁化 青春期孩子易在意他人评价，常因外貌、成绩等苛责自己，说 “我好笨”“没用”，甚至压抑自我需求。此时家长别急于反驳，可用具体事例肯定孩子，比如其热心助人、坚持完成作业等细节，帮孩子重建自信，发现自身闪光点。 4个解决办法 倾听代替说教 孩子情绪低落时，轻声询问感受，认真回应（如 “这事让你很委屈吧”），少打断评价，帮孩子释放情绪。 小事拆解缓焦虑 孩子因学业、人际焦虑时，一起拆 “担心事” 为小事（如每天整理 5 道错题、主动分享零食），完成后打勾，减轻焦虑。 具体肯定建自信 孩子自我否定时，别笼统夸 “很棒”，借具体事肯定（如帮同桌捡笔、解出难题），帮孩子找回自信。 共同活动拉距离 孩子不愿交流时，陪做他喜欢的事（如画画、打球），互动中聊相关话题，帮孩子放下防备，拉近亲子距离。 结 语 守护青少年心理，不需要复杂的方法，多一点耐心、多一份理解，用孩子能接受的方式陪伴，就能帮他们平稳度过这段时光。