前 言
“你能不能坐好别动？”“说了多少遍别玩了，赶紧写作业！” 这些话是不是经常挂在你嘴边？家里有个精力旺盛、很难集中注意力的孩子，家长往往又急又无奈。
多动症 不少家长都有这样的困扰：孩子像装了 “永动机”，白天跑跳不停，晚上还精力十足；写作业时翻笔袋、玩橡皮，半小时的任务能拖两小时。 其实孩子精力旺、难专注，并非故意 “不听话”，可能是天生的生理节奏与注意力模式和成人不同 —— 他们大脑对外界刺激更敏感，容易被微小动静吸引，加上身体发育阶段精力本就旺盛，才会出现 “停不下来” 的情况。 5个引导方法 拆分任务，降低专注难度 写作业前别直接说 “把这页题做完”，可以拆成 “先算 5 道算术题，休息 3 分钟再做接下来的”。用 “小目标 + 短休息” 的模式，减少孩子对 “长时间专注” 的抵触，完成后及时夸一句 “你刚才 5 道题都没走神，真厉害”，强化他的成就感。 每天留 “专属运动时间” 精力旺盛的孩子需要出口释放，每天固定半小时陪他玩跳绳、拍皮球，或到户外跑跳。运动能帮孩子消耗多余精力，还能让大脑在活动中得到放松，之后再进行学习或安静活动，专注度会明显提升。 打造 “低干扰” 环境 孩子学习或做手工时，把桌面的玩具、零食收起来，关掉电视和手机声音。用简单的环境减少外界诱惑，比如在书桌旁放一盆绿植，而不是卡通贴纸，帮孩子减少分心的可能。 用 “游戏化” 培养专注 把枯燥的事变成游戏，比如记单词时玩 “词语接龙”，整理玩具时比赛 “谁先把积木放进对应盒子”。孩子在兴趣驱动下，会更愿意集中注意力，同时也能在玩中锻炼专注能力。 家长做好 “情绪榜样” 别因孩子反复分心而急躁，当他又开始玩橡皮时，先深呼吸，轻声说 “我们刚才约定好先写完这两道题，现在需要妈妈陪你一起吗？”。家长的平静会传递给孩子，帮他慢慢学会控制自己的行为，而指责只会让孩子更紧张、更难专注。 结 语 养育精力旺、难专注的孩子，就像打磨一颗有棱角的小石子，需要耐心和适合的方法。不用急着让他 “变安静”，而是用科学的引导，帮他把精力用在对的地方，慢慢长出专注的能力。