这些体态的背后，藏着身体自我保护的本能。比如，经历过语言暴力或被否定的人，含胸驼背可能是潜意识里 “不想被关注、不想被评价” 的防御；遭遇过冲突或惊吓的人，抱臂的动作像在给自己筑一道 “安全屏障”，避免再次感受到威胁；

而长期处于压抑环境中的人，低头走路则是一种 “减少外界刺激” 的自我保护，防止再遇到让自己不安的人和事。这些体态并非刻意为之，而是身体在创伤后，为了帮我们 “躲开伤害” 形成的自动反应。

面对这类体态，不必急于强迫自己 “改正”，那样反而可能加重心理负担。可以先试着用温和的方式与身体对话：比如每天花 5 分钟靠墙站立，感受背部贴紧墙面的支撑感，慢慢让身体记住 “放松也很安全”；

与人相处时若想抱臂，可试着将手轻轻放在腿上或桌上，用 “微小的改变” 减少防御感；也可以通过深呼吸配合体态调整，吸气时慢慢挺直腰背，呼气时放松肩膀，让身体在呼吸中逐渐卸下紧绷。

结 语

要知道，这些体态不是你的 “缺点”，而是身体在提醒你 “需要被好好呵护”。当创伤的印记慢慢被看见、被接纳，那些紧绷的体态会逐渐舒展，身体也会重新找回放松与安全的感觉。