其实不用急着给自己 “打鸡血”，试试这 1 件事就够了：每天留 15 分钟，做一件 “无目的的放松小事”。

不用特意挤时间，通勤路上、午休时、睡前都能实现。比如早上坐地铁时，别刷短视频，闭眼听首舒缓的纯音乐，让大脑从起床的慌乱中慢慢平静；午休时不趴着补觉，找个靠窗的位置，看看窗外的树影晃动，什么都不用想；晚上睡前，泡五分钟脚，感受热水漫过脚踝的温度，把一天的紧绷感都卸下来。

关键是 “无目的”—— 不用想着 “放松了就要有精神”，也不用追求 “必须缓解疲劳”，只是单纯让自己从 “必须做某事” 的状态里抽离。长期低能量，往往是因为大脑和身体一直处于 “紧绷模式”，哪怕是 15 分钟的无目的放松，也能让神经慢慢舒展。

坚持一周就能感受到变化：早上起床没那么抗拒了，工作时的专注力悄悄提升，下班回家也不会觉得累到只想躺平。这种放松不是浪费时间，而是给身心 “充电” 的过程。

结 语

情绪的积压，终会化作身体的 “小信号”。不用追着不适感焦虑，每天留一点时间与自己相处，接纳情绪、放慢节奏，减少内耗、用心关爱，那些困扰你的 “小难受”，都会在时光里慢慢消融。