那些曾经经历的委屈、失望或是难过

未及时疏导的委屈、难过等情绪，会悄悄沉淀在心里日积月累。就像情绪储蓄罐满了，一件小事就会引发情绪失控，其实这份烦躁是内心积压的情绪在寻找释放出口。

想要缓解这种状态，首先要学会察觉自己的情绪。当烦躁感涌上来时，先停下来深呼吸，告诉自己 “我现在有点情绪化了”，先让身体和情绪都慢下来，避免冲动下做出后悔的事。

其次，试着和自己的情绪对话。静下心来想想，这份烦躁是不是和以前的某件事有关，把心里的委屈或难过用文字写下来，或是找信任的人倾诉，让积压的情绪有个出口。

另外，平时可以多做一些能让自己放松的事。比如去公园散散步，感受自然的气息；听听舒缓的音乐，让紧绷的神经慢慢松弛；或是做点喜欢的手工，转移注意力的同时，也能让内心变得平和。

结 语

情绪的平复需要时间和耐心，不用强迫自己立刻变好。慢慢学会察觉、接纳和疏导，那些积压在心里的情绪会逐渐消散，烦躁感也会越来越少，内心会慢慢回归平静。