1、广场舞、打太极

早晚和邻里在公园跳广场舞、打太极，轻柔动作无身体负担，既能锻炼协调性，又能互动拉近距离，伴着音乐愉悦心情、驱散孤独。

2、养花种草

在家打理花草，翻土浇水的过程治愈又有成就感，既能增加活动量，又能从绿植生长中感受生活美好，缓解焦虑。

3、书法绘画

书法绘画适合喜静长辈，专注笔墨色彩可平复浮躁、培养专注力，抬手落笔还能活动肩颈、锻炼手部灵活度。

4、结伴健走、骑行

约好友沿河或绿道健走、骑行，呼吸新鲜空气赏风景，适度运动增强体质，谈笑间排解烦闷，让退休生活更有滋味。