从根源来看，基因层面的遗传倾向是重要原因之一，家族中若有相关情况，个体出现情绪波动的概率会相对更高；

长期的压力积累也会诱发问题，比如学业或工作的高强度负荷、人际关系的持续紧张，会让情绪调节能力逐渐透支；

此外，生活中的重大变故、睡眠作息长期不规律，也可能打破情绪平衡，让状态陷入波动。这种情绪状态的起伏，并非 “性格古怪” 或 “意志力薄弱”，而是需要被理解的身心困扰。

关注对方的情绪变化，若出现持续的情绪高涨、精力异常旺盛，或长时间低落、对任何事提不起兴趣，且这种状态反复出现，同时伴随睡眠、食欲的明显改变，要及时给予关注，避免忽视潜在的困扰。

不要用 “矫情”“想太多” 等话语指责，多倾听他们的内心感受，让他们知道 “你的情绪波动不是错，我会一直陪着你”。在对方情绪低落时，默默陪伴在身边，递一杯温水、一起散散步；在情绪高涨时，温和引导其合理分配精力，避免过度消耗。

陪伴对方养成规律的作息，保证充足的睡眠，这对情绪稳定至关重要；鼓励参与温和的活动，比如瑜伽、慢跑、养花种草等，帮助释放压力、调节状态；同时引导他们学会倾诉，无论是和家人朋友沟通，还是通过书写等方式表达，都能减少情绪积压。